23 января 2024
Закаливание - друг организма.
Часто слышим, но вот как закаляться? Сегодня расскажем .
5 простых правил:
- постепенно! Не нужно сразу нырять в прорубь с головой. Например, если вы решили начать закаливание с водных процедур и выбрали в качестве исходной температуру равной 30 градусов, то на следующий день повторите её ещё раз, а на третий день можно снизить температуру на один градус, то есть до 29. И так дальше — снижаете на один градус в два дня до минимально определённой для себя температуры.
- систематичность. Никаких перерывов - каждый день. Лень - прочь.
- умеренность. Обязательно учитывайте свои индивидуальные особенности. Одни могут начать закаливание с 25 градусов, другие - с 30.
- комплексность. Не останавливайтесь на одном методе.
- закаляться - только если здоров. Заболели? Сделайте перерыв до выздоровления.
Соблюдайте все правила и будьте здоровы!
