20 декабря 2023
Три кита правильного питания
В Кузбассе проходит Неделя популяризации здорового питания.
Здоровое питание базируется на «трёх китах» - это умеренность, разнообразие и пропорциональность.
1️⃣Умеренность: предполагает употребление такого количества пищи, которое в пересчёте на единицу энергии, а именно килокалорий, будет компенсировать затраты энергии на основные процессы в организме, физическую активность и труд.
2️⃣Разнообразие: пища должна содержать необходимые нутриенты - белки, жиры, углеводы, а также витамины, минералы.
3️⃣Пропорциональность: необходимый объём килокалорий человек должен получать из правильного сочетания нутриентов - белков, жиров и углеводов. Так, основа питания - это углеводы (55%), жиры занимают 30% калорийности, а белки - всего 15%.
Питайтесь правильно и вкусно!
