21 ноября 2023
Зима близко ! Заболеваемость растет!
Как сохранить здоровье в сезон простуд и гриппа? Один из способов - правильное питание. И хотя никакая пища не может «вылечить» или даже на 100% предотвратить заражение вирусом, было доказано, что некоторые продукты помогают укрепить иммунитет.
📌цитрусовые, папайя, киви и красный перец - кладезь витамина С.
📌семена подсолнечника и миндаль. В них содержится жирорастворимый витамин Е, который повышает активность иммунных клеток.
📌сладкий картофель и морковь. Витамин А стимулирует выработку лейкоцитов - борцов с бактериями и вирусами.
📌сушеная вишня. Ее плюс кроется в способности поддерживать здоровый сон — в ягодах много естественного мелатонина.
📌куркума. Куркумин, естественное соединение куркумы, отвечающее за ее яркий цвет, является мощным противовоспалительным соединением.
И не забывайте про вакцинацию против гриппа! Успейте привиться!
